Eine INSCYD Leistungsdiagnostik zu machen kann viele Gründe haben. Einmal um seine Trainingsbereiche zu kontrollieren oder um diese neu zu bestimmen. Das ist wichtig damit man in den passenden Trainingsbereichen trainiert. Ein weiterer Grund kann sein, dass man diese Trainingsbereiche noch nicht kennt und sie wissen möchte. Zum Beispiel dann, wenn man sich auf ein kommendes Sportevent vorbereiten möchte. Das kann eine grosse Rundfahrt sein oder ein persönliches Ziel wie einen Marathon zu laufen oder eine Alpenüberquerung zu machen.

Es geht bei der INSCD Leistungsdiagnostik nicht ums Feststellen eines bestimmten Spitzenwertes, sondern um das Aufdecken der Stoffwechselprozesse bei Belastung.

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Sie wissen nicht ob eine Leistungsdiagnostik das richtige für Sie ist? Dann nehmen Sie Kontakt mit uns auf, wir beraten Sie gerne.

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LEISTUNGSDIAGNOSTIK –
4 STUFEN REICHEN AUS!

Mit dem Testprotokoll lassen sich die wichtigsten Parameter für dein Training bestimmen:

  • Vo2max

  • VLamax

  • Anaerobe Schwelle

  • Kohlenhydrat- und Fettstoffwechselrate

  • Laktatproduktion- und Abbau

  • Aerobe und Anaerobe Energiebereitstellung

4 INTERVALLE MIT NACHBELASTUNGSLAKTAT

Kennst du deine FTP geht es nach einem WarmUp direkt rund um diesen Bereich los. Es werden 4-5 Minuten in diesem Bereich gefahren. Kennst du deine FTP noch nicht nutzen wir einen groben Stufentest als WarmUp bis wir den gewünschten Bereich erreicht haben.

Danach erwarten dich 2 Intervalle bei 10% mehr Leistung. Einmal 4-5 Minuten und Einmail 2,5-3 Minuten. Zu guter Letzt folgt eine Ausbelastung die du 90 Sekunden – maximal 5 Minuten halten kannst. Vor jedem Intervall wird dein Laktat gemessen und nach jedem Intervall wird dein Laktat gemessen bis es wieder sinkt (Nachbelastungslaktat).

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