Wie wird die Laufökonomie bestimmt? Laufökonomie Die Laufökonomie ist ein Ergebniss der Leistungsdiagnostik bei uns! -Wir schauen welche Leistung aus den physiologischen Kapazitäten* des Sportlers bereit gestellt werden kann. In einem zweiten Schritt berechnen wir wie schnell der Athlet mit dieser bereitgestellten Leistung tatsächlich laufen kann. *physiologische Kapazitäten = Sauerstoffverwertung & andere Stoffwechselprozesse.   Was machen wir mit dem Wissen? Beim Laufen, wo sich [...]

Sportphysiotherapeut Patrick Bender war mit dem Nachwuchs des FC St.Gallen  Future Champs Ostschweiz  in Spanien im Trainingslager. Die jungen Talente hatten neben einigen Testspielen 2 Trainingseinheiten am Tag. Das bedeutet viel Arbeit für die medizinische Abteilung. Denn neben der Behandlung der vielen Prellungen und "Überlastungsbeschwerden" der Spieler musste auch viel drum herum organisiert werden, damit die Versorgung bei den Spielen genau so gewährleistet ist, wie in der Schweiz. Das Hightlight war das [...]

BikeFitting Tipps aus der Praxis, Teil 2 Die Füsse schmerzen beim Radfahren? Die häufigste Ursache ist ein nicht passender Radschuh. Ob Ihr Radschuh richtig passt, können Sin ganz einfach überprüfen. Stellen Sie sich auf ein Blatt Papier und umranden Sie Ihren Fuss mit einem Stift, der rechtwinklig zum Papier gehalten wird. Messen Sie die Länge und ganz wichtig, Breite des Vorfusses in mm. Nehmen Sie die Innensohle des Radschuhs heraus und messen dann die Länge [...]

Wir erleben es ganz oft, dass zu vielen Anlässen oder bestimmen Daten, grosse Ziele und Pläne verfasst werden, die nach kurzer Zeit, häufig 2-3 Wochen, allerdings wieder aufgegeben werden. Aus irgend einem Grund ist es dann nicht mehr so wichtig wie es zu "Planungszeiten" war. Für ein erfolgreiches Jahr 2019 haben wir für Sie 5 wichtige Dinge zusammengefasst die Ihnen dabei helfen Ihre Ziele zu erreichen. Egal [...]

Im Winter wird die Basis für die neue Saison geschaffen Für viele Ausdauersportarten die im Sommer ihren Höhepunkt haben, gilt es jetzt in den Wintermonaten die Grundlage für die kommende Saison zu legen. Mit Grundlage ist gemeint, dem Körper eine ausreichenden Regeneration zu gönnen, Ihn wieder aufzubauen, Leistungen gezielt [...]

Eine zu hoch eingestellte Sattelhöhe führt vermehrt zu Rechts-Links Bewegungen auf dem Sattel. Durch das seitliche „Rutschen“ nimmt der Maximaldruck zu, der Sitzkomfort gleichzeitig rapide ab! Zusätzlich führt instabiles Sitzen auch gern dazu, dass weniger Druck am Pedal ankommt, weil viel Kraft zur Stabilisierung des Beckens eingesetzt werden muss. Je nach Veränderung der Sitzhöhe ist eine Reduktion der Druckbelastung auf den Sattel um 25% möglich. Zudem ermöglicht es [...]

Im Winter wird die Basis für die neue Saison geschaffen! Wir möchten dem vielen Halbwissen entgegen wirken und Ihnen an diesem Abend zu verschiedenen Themen des Wintertrainings sinnvolle Informationen geben, mit denen Sie sich gut auf die neue Saison vorbereiten können. Wir ermöglichen Ihnen einen Einblick in die Geheimnisse des Profi-Trainings. In Vorträgen und HandsOn Kursen räumen wir mit Vorurteilen [...]

Voller Einsatz im Trainingslager Patrick hatte einen guten Start in Sankt Gallen und nachdem die erste Mannschaft gut Vorbereitet aus dem sonnigen Spanien zurück kam, ging es für den Nachwuchs des FCSG nach Malta ins Trainingslager um intensiv an einem guten Grundstein für die kommende Rückrunde zu arbeiten. Zusammen mit einigen Nachwuchsteams des Future Camp [...]

Die Kombination macht's aus Massage und Physiotherapie gegen Rückenschmerzen Weil die Massage die Durchblutung der Muskulatur fördert und ein beruhigende Wirkung auf das Nervensystem hat, können sich schmerzhafte Verspannungen lösen. Eine Massage allein beseitigt das Problem aber in der Regel nicht: Macht der Patient kein Bewegungstraining, fällt er [...]

DOSB Sportphysiotherapeut und SanitasVital Geschäftsführer Patrick Bender kümmert sich in Zukunft auch um die Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Talente des FC Sankt Gallen. Neben der Betreuung der Spiele während der Saison arbeitet er intensiv mit den Spielern daran ihre Körperlichen Fähigkeiten zu verbessern, so dass Verletzungsbedingten Ausfällen vorgebeugt werden kann [...]